ڈینگی بخار

آج سائنس مختلف شعبوں میں دماغی قوتوں کو مرکوز کرنے اور متوجہ کرنے کی اہمیت پر زور دیتی ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ طاقت کی اہمیت کیا ہے۔ کسی بھی شعبے سے تعلق رکھنے والے افراد کے لئے، اگر دماغ انتشار کی حالت میں ہو اور وہ توجہ ایک جگہ مرکوز نہیں کر پاتے، تو کام کے نتائج بہت متاثر ہوتے ہیں اور وقت بھی ضائع ہوتا ہے۔ طلباء کے لئے بھی یہ مسئلہ اہم ہے۔ اگر کوئی طالب علم کتابیں ہاتھ میں لیے بیٹھا ہو، مگر اس کا دماغ متوجہ نہیں رہتا، تو اس کا سارا دن کتابیں لے کر بیٹھنا بے فائدہ ہوتا ہے۔ ایسی صورت میں طلباء کو یہی تجویز دی جاتی ہے کہ اپنی توجہ مرکوز کریں تاکہ کم وقت میں بہترین نتائج حاصل ہوسکیں۔ یہ مثال زندگی کے ہر شعبے پر لاگو کی جا سکتی ہے۔ دماغی صحت کے اصولوں میں، دماغ کو سکون دینا اور مثبت سوچنا بھی شامل ہے۔ اگر دماغ تفکرات، اندیشے، وہم، وسوسے، یا خوف و عدم تحفظ سے بھرا ہو، تو اس دماغ کو کبھی بھی مرکوز نہیں کیا جا سکتا۔ اسی طرح، اگر دماغ حرص و ہوس، حسد، کینہ یا شر انگیزی سے بھرا ہو، تو بھی اس کی قوتوں کو مرکوز نہیں کیا جا سکتا۔ دماغی صحت کے اصول میں یہ بھی شامل ہے کہ ہمیشہ مثبت رہیں اور اپنی عملیات کو مثبت بنائیں۔ اندراج کے لئے، دماغ کے چاروں پہلو (طاقت، کمزوری، مواقع، خطرات) کا اندازہ لگانا بھی ضروری ہے۔ اس سے ہمیں اپنی قوتوں کو بہتر طریقے سے استعمال کرنے کا مواقع ملتا ہے اور اپنی کمزوریوں پر کام کرنے کا موقع فراہم ہوتا ہے۔ میرے خیال میں عقلمندی کا ضروری ہے کہ ہم دونوں پہلووں کو مد نظر رکھیں اور دونوں میں سے کسی ایک کو نظرانداز نہ کریں۔ مثبت پہلو کے تحت مثبت فوائد حاصل کیے جائیں اور منفی پہلو سے احتیاط کی جائے۔ یعنی، مثبت ہونا مطلب یہ نہیں ہے کہ منفی معاملات کو نظرانداز کیا جائے اور اس کے نتیجے میں نقصان اُٹھایا جائے۔ منفی معاملات سے بچنا بھی مثبت عمل کا حصہ ہے۔ اس پوری بات کو ایک سادہ مثال کے ذریعے سمجھتے ہیں کہ کسی بھی صورتحال اور معاملے کے چار پہلو کام کرنا بہت ضروری ہوتا ہے۔ یہ چار پہلو ہماری اپنی شخصیت میں بھی پائے جاتے ہیں اور ان چار پہلوں کو وقت پر سمجھنا، پرکھنا، جانچنا اور صحیح وقت پر فیصلہ کرنا ہمیں آنے والی بہت سی پریشانیوں سے محفوظ رکھتا ہے۔ یہ چار پہلو یہ ہیں: طاقت یا مثبت پہلو کمزوری یا منفی پہلو مواقع خطرات یا رسوائی اگر ہم اپنی شخصیت کا کریں تو ہمیں معلوم ہوگا کہ ہماری شخصیت و مزاج کا مثبت پہلو، یعنی ہماری طاقت کیا ہے۔ جو بھی خوبی، قابلیت یا صلاحیت ہو، اس کو بہتر طریقے سے استعمال کرنا چاہیے اور اسے مزید نکھارنے کے لئے کوشش کی جائے۔

دوسرا پہلو ہماری کمزوری

یہ ممکن ہے کہ ہمیں کچھ منفی عادات یا مزاج کے پہلو ہوں جو ہمیں کمزور بنا سکتے ہیں۔ انہیں جاننا اہم ہے تاکہ ہم ان پر کام کر سکیں۔ ان کی منفی اثرات کو کم کرنے کیلئے ہم اصول بنا سکتے ہیں۔

مواقع

ہماری اپنی ذات کے مثبت پہلو کو آنے والے وقت میں کس طرح کے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں، اور زندگی میں کون کون سے مواقع ہو سکتے ہیں، اس پر غور کیا جا سکتا ہے۔

اندیشے یا رسک

ہمارے مثبت پہلو کو جاننے کے بعد، ہم اپنے زندگی میں آنے والے مسائل کو بھی پہچان سکتے ہیں۔ یہ مسائل ہمیں نقصان پہنچا سکتے ہیں، لہذا ہمیں ان سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اپنانی چاہیے۔ یہ تمام پہلو ہمیں وقت سے پہلے سمجھنے چاہیے تاکہ ہم ان پر قابو پا سکیں۔ اسی طرح، ہم اپنی شخصیت کا بہتر طریقے سے کر سکیں گے۔ اور ذہنی سکون اور صحت کے لیے یہ ضروری ہے کہ ہم سمجھیں کہ زندگی کے تمام حالات ان چار پہلوں کو شامل کر کے آتے ہیں۔

جو اس صورت حال کے

کا پتہ دیتے ہیں۔ لہذا کسی بھی صورت حال کو مکمل طور پر مثبت یا منفی نہیں سمجھا جاسکتا۔

یہ بات اگر ہمیں سمجھ آجائے تو ہمارا ذہنی سکون بہترین ہو۔ ذہنی سکون کے نہ ہونے کی ایک بڑی وجہ ہمارا کسی بھی صورت حال سے بہت زیادہ توقعات وابستہ کرنا بھی ہوتاہے۔

یہ بات بہت زیادہ غور کرنے کی ہے کہ کسی بھی صورت حال سے توقعات وابستہ کرنے سے پہلے یہ چاروں پہلو ذہن میں رکھے جائیں۔

میرے مطابق ۔ ذہنی ہم آہنگی و سکون کے لئے چند اُصولوں پر عمل کرنا بہت ضروری ہے۔ وہ چند اُصول یہ ہیں۔

اپنی ذات کا “سوٹ تجزیہ” کیا جائے اور اپنی شخصیت کے تمام پہلوؤں پر مکمل گہرائی سے غور کیا جائے۔ کسی بھی حالات و واقعات کا بھی “سوٹ تجزیہ” کیا جائے اور ہر معاملہ کو ان تمام چار پہلوؤں سے پرکھا جائے۔ اپنی زندگی میں “صحت مند حدود” بنانا سیکھیں۔ یاد رہے، اگر انکار نرمی سے ہو تو زیادہ معیوب نہیں لگتا۔ رشتوں اور معاملات سے اتنی ہی توقعات رکھیں جتنی ہمارے اور دوسروں کے لئے ذہنی دباؤ کی وجہ نہ بنے، اور توقعات کے پورا نہ ہونے پر ان کو دل سے قبول کرنے کا حوصلہ رکھیں۔ حالات و واقعات کو ان کی اصلی حالت و شکل کے ساتھ قبول کرنا سیکھیں، جو ہورہا ہے یا ہوچکا ہے، وہ تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ جو معاملات ہمارے اختیار سے باہر ہیں، ان پر اپنی ذہنی قوتوں اور انرجی کو ضائع نہ کریں۔ وگرنہ، وہ تمام کام جو ہمارے دائرہ اختیار میں ہیں، متاثر ہوں گے۔ یاد رکھیں! ہمارا ذہن اور اس کی طاقتیں ہمارا ایک بہترین مثبت ہتھیار ہیں، لہذا ان کا استعمال وہاں کیجئے جہاں مثبت نتائج پیدا ہوسکیں۔ جن معاملات کو سوچنا ان کے نتائج کو تبدیل نہیں کرسکتا، ان کو سوچ کر اپنی ذہنی طاقتوں اور انرجی ضائع نہ کریں۔ اپنی ذات سے محبت کرنا سیکھیں۔ ہماری تمام منفی عادات کے باوجود ہمارے مثبت معاملات ہماری شخصیت کا حصہ ہیں۔ خود سے محبت کا تقاضا یہ ہے کہ اپنی منفی عادات کو قبول کریں اور ان کو بہتر بنانے کی کوشش کریں، اپنے مثبت خواص کو مزید نکھاریں۔ خود کو الزام تراشی کی بجائے اپنی غلطیوں سے سیکھ کر آگے بڑھیں۔ اسی طرح، دوسروں کو بھی گنجائش دیں کہ وہ بھی پرفیکٹ نہیں ہیں۔ خود کی اور دوسروں کی عزت کریں۔ خود کو اور دوسروں کو معاف کرنا سیکھیں۔ یہ ذہنی سکون کی سب سے بڑی چابی ہے۔